EMS steht für elektrische Muskelstimulation – eine innovative Trainingsmethode, die in nur 20 Minuten pro Einheit intensive Muskelreize setzt. Während des Trainings werden deine Muskeln durch sanfte elektrische Impulse zusätzlich aktiviert. Dadurch trainierst du besonders effizient und sprichst bis zu 90% deiner Muskelgruppen gleichzeitig an.
 

 Ein EMS-Training dauert nur 20 Minuten. 
 

✅ Hohe Muskelbelastung
Die elektrischen Impulse führen zu starken Muskelkontraktionen. Eine längere Belastung erhöht das Risiko von Überlastungen und verlängert die Regenerationszeit.

✅ Schutz vor Muskelschäden
Bei zu intensiven oder zu langen EMS-Einheiten kann es in seltenen Fällen zu einer starken Muskelzellschädigung kommen. Deshalb wurden die Empfehlungen für professionelles EMS-Training bewusst konservativ festgelegt.

✅ Ausreichender Trainingsreiz
Bereits 20 Minuten Ganzkörper-EMS können einen sehr effektiven Trainingsreiz setzen. Mehr Zeit bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse.

✅ Empfehlungen der Fachverbände
Für Ganzkörper-EMS gelten in Deutschland Richtlinien und Sicherheitsstandards, die eine Trainingsdauer von etwa 20 Minuten pro Einheit vorsehen.
 

So läuft deine Trainingseinheit ab

1. Ankommen & Umziehen
Du kommst entspannt bei uns an und ziehst dich in den Umkleideräumen um.

2. Kurze Vorbereitung
Gemeinsam besprechen wir kurz dein aktuelles Befinden und bereiten das Training optimal für dich vor.

3. 20 Minuten effektives Training
In nur 20 Minuten absolvierst du ein individuell betreutes Training. Die Übungen werden auf deine Ziele und dein Fitnesslevel abgestimmt, sodass du das Maximum aus deiner Zeit herausholst.

4. Umziehen & Weiter in den Tag
Nach dem Training ziehst du dich wieder um und kannst direkt fit und voller Energie in deinen Alltag zurückkehren.

Dein Zeitaufwand: ca. 30 Minuten – inklusive Umziehen und Training.

Ja. Eine leichte Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Training ist ideal. Direkt vor dem Training solltest du auf sehr schwere Mahlzeiten verzichten.

Für das Training benötigst du spezielle Funktionskleidung und Rutschfeste Socken. Falls du keine eigene Kleidung hast, stellen wir dir gerne die passende Ausstattung zur Verfügung. 

EMS Training ist für alle Fitnesslevels geeignet, egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder erfahrene Sportler.

Viele unserer Mitglieder trainieren zur Stärkung ihrer Rücken- und Rumpfmuskulatur.  

Rückenbeschwerden gehören zu den häufigsten Alltagsproblemen. Mit gezieltem EMS-Training können insbesondere die tief liegenden Muskelgruppen aktiviert und gekräftigt werden, die für eine stabile und gesunde Körperhaltung wichtig sind.

Ich habe mich auf die Bereiche Rückenbeschwerden, Haltungskorrektur und funktionelles Training spezialisiert. Dabei arbeite ich eng mit einer Physiotherapeutin zusammen, um meine Kunden bestmöglich zu begleiten und ein sicheres, individuelles Training zu ermöglichen.

Jedes Training wird auf deine persönlichen Bedürfnisse und Beschwerden abgestimmt – mit dem Ziel, deine Haltung zu verbessern, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und deinen Rücken nachhaltig zu stärken.

Hinweis: EMS ersetzt keine medizinische Behandlung. Bei akuten Beschwerden oder Erkrankungen sollte die Trainingsfähigkeit vorab ärztlich abgeklärt werden. 💪🏻
 

Bereits nach wenigen Wochen spürst du eine Verbesserung deiner Kraft, Ausdauer und Körperform 

Die Preise variieren je nach Trainingspaket und Betreuungsumfang – kontaktiere mich für ein persönliches Angebot.