Manchmal braucht es nur einen einzigen Moment, um etwas zu verändern. Dein EMS - Probetraining ist genau dieser Moment- der Punkt, an dem du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst wieder Priorität zu geben.

Was dich erwartet- Ablauf des Probetrainings:

• Begrüßung & Anamnese: Wir sprechen über deine Wünsche, Ziele und eventuell gesundheitliche Besonderheiten.
• eine liebevolle und herzliche Betreuung, die dich genau da abholt, wo du gerade stehst.
• Individuelle Einführung: Du erhältst eine verständliche Erklärung zur EMS Technologie und zum Trainingsablauf.
• Gezieltes Probetraining: Gemeinsam führen  wir ein kurzes, aber effektives EMS-  Ganzkörpertraining durch – sicher, kontrolliert und an dein Leistungsniveau angepasst.
• Abschließendes Feedback-Gespräch: Nach dem Training besprechen wir deine Eindrücke, beantworten offene Fragen und geben dir eine realistische Einschätzung zu deinem möglichen Trainingsfortschritt.

Warum ein EMS-Probetraining sinnvoll ist:

• Du lernst die Methode in Ruhe und ohne Verpflichtung kennen.
• Du erhältst eine professionelle Betreuung von Anfang an.
• Du bekommst eine klare Orientierung, ob EMS-Training zu deinen Zielen passt.
• Erste Effekte wie verbesserte Aktivierung und Haltung sind oft direkt spürbar. 

Dein individuelles Training für maximale Ergebnisse in minimaler Zeit.
Du möchtest schnell fitter, stärker und energiegeladener werden – ohne stundenlanges Training?
Mit dem 1:1 Personaltraining EMS trainierst du unter meiner persönlichen Anleitung,
während die elektrische Muskelstimulation gezielt deine Muskulatur aktiviert.
Schon in nur 20 Minuten pro Einheit erreichst du die Wirkung eines klassischen 90-minütigen Workouts.

Deine Vorteile:

• Individuell betreut: Jede Übung wird exakt auf deine Fitness, Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
• Ganzkörpertraining: Alle wichtigen Muskelgruppen werden gleichzeitig stimuliert – effizient und effektiv.
• Rückenfreundlich & haltungsverbessernd: Tiefenmuskulatur wird gezielt aktiviert, Verspannungen gelöst.
• Zeitersparnis: 1–2 Einheiten pro Woche reichen für sichtbare und messbare Fortschritte. 

Gemeinsam trainieren – doppelte Motivation, doppelte Ergebnisse.
Trainiere mit Partner, Freund oder Familienmitglied und steigert gemeinsam eure Fitness. Partnerübungen motivieren, machen Spaß und sind besonders effektiv.

Deine Vorteile:

• Gemeinsam stärker: Motivation und Spaß im Training.
• Effektives Ganzkörpertraining: Beide Partner profitieren gleichzeitig von EMS-Impulsen.
• Kurz & effizient: Nur 20 Minuten pro Einheit.
• Flexibel & individuell: Übungen werden an das Fitnesslevel beider Partner angepasst.

Entspannung, Regeneration und Wohlbefinden in einem Training.
Du möchtest Stress abbauen, Verspannungen lösen und neue Energie tanken?
Body Relax EMS ist ein sanftes Training, das deine Muskulatur stimuliert und gleichzeitig dein Wohlbefinden steigert.
Ideal für Einsteiger, gestresste Berufstätige oder alle, die sich nach einer Entspannung sehnen.

Deine Vorteile:

• Verspannungen lösen: Tiefenmuskulatur wird sanft stimuliert.
• Stress abbauen: Sanfte Bewegungen und Atemübungen fördern mentale Entspannung.
• Effizient: Bereits 20 Minuten pro Einheit für spürbare Ergebnisse.
• Wohlbefinden steigern: Lockerere Muskeln, bessere Durchblutung, mehr Energie. 

Intensives Ausdauer- und Krafttraining in kurzer Zeit auf einem Crosstrainer.
EMS Cardiotraining kombiniert Herz-Kreislauf-Training mit Muskelstimulation.
Ideal für alle, die Kraft, Ausdauer und Fitness schnell und effizient steigern möchten.

Deine Vorteile:

• Herz-Kreislauf stärken: Effektives Ausdauertraining in kurzer Zeit.
• Kurze, intensive Einheiten: 20–25 Minuten für maximale Wirkung.
• Ganzkörpertraining: Muskeln werden gleichzeitig aktiviert. 

Gesunde und motivierte Mitarbeiter – direkt in deinem Unternehmen.
Ich komme zu euch ins Büro oder in die Firma. Oder deine Mitarbeiter trainieren in meinem Studio.
20 Minuten EMS-Training fördern Kraft, Beweglichkeit und Motivation deines Teams.
Perfekt für gesunde Mitarbeiter, weniger Rückenbeschwerden und mehr Energie im Arbeitsalltag.

Deine Vorteile:

• Vor Ort Training: Keine Wege, keine Zeitverluste, maximaler Komfort.
• Effizient: Kurze Einheiten mit maximaler Wirkung.
• Teamfördernd: Gemeinsames Training stärkt Zusammenhalt und Motivation. 

Fit und stark nach der Geburt – gemeinsam mit deinem Baby.
Postnatales Training für Mamas. 
💕 Dein kleiner Mama-Moment

Schaffe dir Raum für dich – ohne schlechtes Gewissen und mit deinem Baby an deiner Seite.
In nur 20 Minuten pro Woche findest du zurück zu deiner Stärke, deinem Wohlbefinden und deinem Selbstbewusstsein.
Du möchtest deinen Körper nach der Schwangerschaft sanft stärken und wieder in Form bringen, ohne dein Baby aus den Augen zu verlieren? 
Mit Mama-Baby EMS trainierst du gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken, während dein Kind entweder integriert oder in einem sicheren Bereich betreut ist.

Es handelt sich hierbei nicht um einen krankenkassenanerkannten Rückbildungskurs und nicht um eine Hebammenleistung. 

Deine Vorteile:

• Baby immer in der Nähe: Sicher und liebevoll integriert, keine Sorgen während des Trainings.
• Rückbildungsfreundlich: Sanftes Training für Bauch, Beckenboden und Rumpfmuskulatur.
• Effizient: Bereits 20 Minuten pro Einheit genügen, um Fortschritte zu spüren.
• Wohlbefinden: Mehr Energie und körperliche Stabilität im Alltag.
Dein Körper leistet bei der Geburt Großartiges und verdient in den ersten Wochen nach der Entbindung viel Ruhe und Erholung. Nach der Erholungsphase können wir nach Ärztlicher Rücksprache mit einem leichten EMS Training starten. Nimm gerne Kontakt zu mir auf und wir schauen gemeinsam nach dem besten Zeitpunkt mit dem Training zu starten. 

Mama Sport – mit oder ohne Baby
Weil du als Mama stark bist – und es bleiben willst. Mama sein bedeutet Liebe, Nähe und Verantwortung – aber auch, sich selbst manchmal hintenanzustellen. In meinen Mama-Sportkursen darfst du dir bewusst Zeit für dich nehmen – ohne schlechtes Gewissen, dafür mit jeder Menge Energie, Bewegung und Wohlgefühl.
Am Vormittag trainieren wir gemeinsam mit deinem Baby. Du stärkst sanft deinen Körper, förderst die Rückbildung und findest in liebevoller Atmosphäre wieder zu deiner Kraft. Dein Baby ist dabei herzlich willkommen – ob im Kinderwagen, auf der Matte oder in deinen Armen. Am Abend darfst du dann ganz für dich selbst da sein. Ohne Baby, ohne Ablenkung – nur du, dein Körper und ein Training, das dich aufbaut, stärkt und dir neue Energie schenkt.

Was dich erwartet:

• Zeit für dich – mit Verständnis für deinen Mama-Alltag
•  Sanftes, aber wirkungsvolles Training für Beckenboden, Rücken & Körpermitte
•  Vormittagskurse mit Baby, Abendkurse ohne Baby
•  Raum für Austausch, Motivation & Leichtigkeit
• Ein liebevolles Umfeld, in dem du dich wohlfühlst

Weil du nicht nur Mama bist – sondern auch Frau, stark und voller Lebensfreude. 
Der Kurs findet bei einer Mindestteilnehmeranzahl von 3 Personen statt.

Verfügbar je nach Nachfrage ab Februar/ März 2026. Schreibe mir eine Mail oder ruf mich gerne an. 

Es handelt sich hierbei nicht um einen krankenkassenanerkannten Rückbildungskurs und nicht um eine Hebammenleistung. 

Senioren Fit – aktiv & mobil im besten Alter
Bleib in Bewegung, bleib im Leben.
Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität – besonders im Alter. In meinem „Senioren Fit“-Kurs trainieren wir auf sanfte und sichere Weise Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Das Training ist individuell anpassbar und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für sportlich aktive Senioren.
In angenehmer Atmosphäre steht die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt. Ziel ist es, den Alltag leichter zu gestalten, Muskeln zu stärken, Stürzen vorzubeugen und einfach Spaß an der gemeinsamen Aktivität zu haben.

Was dich erwartet:

• Sanftes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel
• Förderung von Beweglichkeit, Balance und  Kraft
• Verbesserung der Haltung und Koordination
• Kleingruppentraining mit persönlicher Betreuung
• Spaß, Gemeinschaft und Motivation in angenehmer Atmosphäre

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle Seniorinnen und Senioren, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesszustand. Jede Übung kann individuell angepasst werden.

Der Kurs findet bei einer Mindestteilnehmeranzahl von 3 Personen statt 

Verfügbar je nach Nachfrage ab Februar/ März 2026. Schreibe mir eine Mail oder ruf mich gerne an. 

Körperanalyse – Die Basis für dein persönliches Training
Zu Beginn steht eine ausführliche Körperanalyse. Dabei werden wichtige Werte wie Körperfettanteil, Muskelmasse und Stoffwechselrate ermittelt.
Diese Analyse zeigt, wo du aktuell stehst, und bildet die Grundlage für dein individuelles Trainingskonzept.
Anhand der Ergebnisse definieren wir gemeinsam deine Ziele – für ein effektives, sicheres und nachhaltiges Training, das genau zu dir passt.

Personal Training – individuell, effektiv und ganz auf dich abgestimmt

EMS ist nicht für jeden geeignet – deshalb bieten wir dir auch individuelles Personal Training an. Gemeinsam arbeiten wir an deinen persönlichen Zielen, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, mehr Beweglichkeit, eine bessere Körperhaltung oder einfach mehr Fitness im Alltag.

Dabei stehst du im Mittelpunkt: Das Training wird speziell auf deine Voraussetzungen, Wünsche und dein aktuelles Fitnesslevel abgestimmt. Du erhältst eine persönliche Betreuung, professionelle Anleitung und die Motivation, die du brauchst, um deine Ziele erfolgreich zu erreichen.

Dein Ziel. Dein Tempo. Dein persönliches Training. 💪